تخطَّ إلى المحتوى
+ أضف منتج إنشاء حساب تسجيل الدخول

بانٍ خطط التمرين

الإنتاجية والعمل المكتبي agent-skills filesystem mit
⬇ تنزيل vsha-1b743ba70334

SHA-256: 1b743ba70334c6bc4e882a59be89932bcbe0d8539fd30da0b1a04b3bd245808f 2 كيلوبايت

✦ جاهزة لبيئة عملك

ثبّت هذه المهارة مباشرة داخل وكيلك

اختر الوكيل، انسخ الأمر، وشغّله من مجلد مشروعك. يتولى CLI تنزيل الحزمة والتحقق من بصمة SHA-256 ووضع الملفات في المسار المناسب.

$npx @ai-dalil/skills add workout-planner-builder --agent codex

@ai-dalil/skills على npm - Node.js 18.18 أو أحدث.

↓ تنزيل ZIP · الإصدار sha-1b743ba70334 بيانات API ↗ سجل الإصدارات ↗

الوصف

عربي

يبني خطة تمرين مستدامة: تكرار واقعي، تدرج حمل، وتنوع يمنع الملل، مع بروتوكول أسبوع ضعف متوقع.

English

Build sustainable workout plans: realistic frequency, load progression, anti-boredom variety, and an expected-weak-week protocol.

بيانات المهارة التقنية

SKILL name
workout-planner-builder
الوصف الأصلي
Build sustainable workout plans: realistic frequency, load progression, anti-boredom variety, and an expected-weak-week protocol.
إصدار المهارة
1.2.0
التوافق
لا متطلبات — تنظيم وتخطيط نصي
الأدوات المسموح بها
Read, Write
الكلمات المفتاحية
fitness, planning, productivity, health
لغة المصدر
multilingual
الفرع / المرجع
main
دليل الترخيص
Original editorial content authored for the AiDalil catalog and released under MIT by the catalog owner. (high)

بيانات المصدر الأصلية (YAML)

عرض Frontmatter الأصلي
name: workout-planner-builder
description: Build sustainable workout plans: realistic frequency, load progression, anti-boredom variety, and an expected-weak-week protocol.
version: 1.2.0
metadata:
  author: AiDalil Editorial
  category: productivity
  compatibility: windsurf, cline, codex-cli, crush, droid, api
  difficulty: beginner
  tags: [fitness, planning, productivity, health]

تعليمات SKILL.md

المحتوى الأصلي للمهارة كما ورد من المصدر، مع الحفاظ على تنسيق Markdown.

عرض التعليمات الكاملة
# Workout Planner Builder

**Goal:** Build sustainable workout plans: realistic frequency, load progression, anti-boredom variety, and an expected-weak-week protocol.

> الهدف: يبني خطة تمرين مستدامة: تكرار واقعي، تدرج حمل، وتنوع يمنع الملل، مع بروتوكول أسبوع ضعف متوقع.

## When to use
- الحالة النموذجية: يبني خطة تمرين مستدامة: تكرار واقعي، تدرج حمل، وتنوع يمنع الملل، مع بروتوكول أسبوع ضعف متوقع.
- تخطيط أسبوع أو مشروع أو سفر.
- تجميع وترتيب معلومات مبعثرة في قرار.
- تحضير اجتماعات فعالة ومحاضر واضحة.
- تنظيم البريد والمهام والأولويات اليومية.

## Workflow
1. حافظ على النظام بجلسة تنظيم قصيرة ثابتة لا حملات كبيرة.
2. رتّب بالمهم لا بالعجلة؛ حدّد أهم ثلاثة فقط لليوم.
3. راجع في نهاية اليوم: ماذا أُنجز وماذا ينتقل ولماذا.
4. اجمع كل العناصر المبعثرة في قائمة واحدة دون حكم عليها بعد.
5. حدّد النتيجة المطلوبة: بانٍ خطط التمرين. اكتب كيف ستعرف أنك نجحت.
6. صنّف: فوري، مجدول، مفوّض، أو مهمل بقرار صريح.
7. راجع أسبوعياً: نظّم القوائم وأعد التزاماتك للواقع.
8. أتمِت أو احذف أي تكرار مزمن اكتشفته.

## Rules
- قرارات الاجتماع تُوثق بمالك وتاريخ.
- كل مهمة تبدأ بفعل واضح ونتيجة محددة.
- التركيز العميق وقت محمي في التقويم لا نية فقط.
- القائمة الواحدة أفضل من خمس قوائم متناثرة.
- النظام الأبسط الذي تستخدمه يتفوق على المثالي المهجور.

## Output contract
- قائمة مهام مرتبة بأولويات واضحة.
- ملخص قرار واحد لاختيار معقد.
- قوالب رسائل جاهزة للحالات المتكررة.
- أجندة أو محضر اجتماع جاهز.

## Quality checks
- [ ] هل يمكن لأحد فهم مهامك من قائمتك دون شرح؟
- [ ] هل حُذفت أو فُوّضت المهام المزمنة المتأخرة؟
- [ ] هل انتهت اجتماعاتك الأخيرة بقرارات ومالكين؟
- [ ] هل حدثت المراجعة الأسبوعية في موعدها؟
- [ ] هل التزم الوقت المحمي للعمل العميق فعلاً هذا الأسبوع؟

## Skill identity
- Skill name: `workout-planner-builder`
- Version: 1.2.0
- Domain: Productivity and Office Work (الإنتاجية والعمل المكتبي)
- Tags: fitness, planning, productivity, health

التثبيت اليدوي

استخدم هذا المسار عند عدم استخدام CLI أو عند إدارة ملفات المهارات يدويًا.

  1. نزّل ملف ZIP للإصدار المطلوب من أعلى الصفحة، أو افتح المصدر الأصلي إذا لم تتوفر حزمة مستضافة.
  2. فك الضغط، ثم انقل مجلد المهارة الذي يحتوي مباشرة على SKILL.md إلى مجلد الوكيل.
  3. أعد تحميل الوكيل أو افتح جلسة جديدة، ثم تأكد من ظهور المهارة ضمن المهارات المتاحة.
Codex.agents/skills/workout-planner-builder/
Claude Code.claude/skills/workout-planner-builder/
Cursor.cursor/skills/workout-planner-builder/

تعليمات خاصة بهذه المهارة

Extract the skill folder into your agent's skills directory (for example the project skills folder) or install the ZIP package from the skill page. No build step is required; everything is Markdown.

حالات الاستخدام

• تحضير اجتماعات فعالة ومحاضر واضحة. • تخطيط أسبوع أو مشروع أو سفر. • بناء أنظمة ملاحظات ومعرفة شخصية.

المتطلبات

• Any Agent Skills compatible assistant (Claude Code, Claude Desktop, or API agents). • Basic file access to read the bundled reference playbook. • No external services required for the standard workflow.

الإصدارات

الإصدار الحجم الملفات تاريخ النشر تنزيل
vsha-1b743ba70334 2 كيلوبايت 2 2 نوفمبر، 2026 تحميل

الأمان والفحص

فحص أساسي ✓ — 1 نوفمبر، 2026

مجتمع يبني قدرات أفضل

هل طوّرت مهارة تستحق أن يكتشفها الآخرون؟

ساهم في إثراء مكتبة المهارات، وعرّف المجتمع على عملك مع حفظ نسبه إلى مصدره الأصلي.

أرسل مهارة كيف تعمل المهارات؟
قسم المهارات — دليل AIالعودة إلى دليل AI ↗